EHBSO

Een goede en snelle Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen (EHBSO) kan erger voorkomen. Het herstel begint op het moment dat de eerste hulp op gang komt. Bij deze een beknopte richtlijn voor het bieden van die eerste hulp op eenvoudige, maar doeltreffende manier.

Het is belangrijk een blessure direct na het ongeval op de juiste manier te behandelen om de gevolgen te beperken en het herstel te bevorderen.
Biedt eerste hulp en verwijs bij twijfel door naar een huisarts of ziekenhuis.

ICE-regel
Een belangrijke regel van EHBSO is de ICE-regel.
Toepassen bij kneuzingen, verstuikingen en spierscheuringen om de optredende zwelling zoveel mogelijk te beperken.

 

De ICE-regel houdt in:

  • ICE = koelen met water, ijs of een coldpack gedurende 15 tot 20 minuten (leg altijd een doek tussen huid en ijs of coldpack);
  • I = Immobiliseren: zorg dat het lichaamsdeel niet beweegt of gebruikt wordt om op te steunen;
  • C = Compressie: laat een drukverband aanleggen door een deskundige;
  • E = Elevatie: leg het lichaamsdeel hoog.

 

Dit koelen moet door de geblesseerde sporter de eerste 48 uur enkele malen per dag worden herhaald. Bij aanhoudende pijn, (twijfel over) een botbreuk en/of ernstig bandletsel een arts raadplegen.